מאלטיויטאמין וכו ) יכול גייס מתיחס כי אתה רץ הסיכון של אווארדוסינג על מיוחד

צרכים להישאר בריא וגדל היטב. זה בסדר לאכול מזונים כמו חטיפי תפוח-אדמה ועוגיות פעם בזמן מה אבל אתה לא רוצה הפרז גבוה -סוגי אוכל של קלוריה כמו אלה שהצעה קטן באופן תזונתי. בחר בריא מזונים בדוק מדבקות של אוכל ובוחר פריטים שהינם גבוה בויטמינים ומינרלים. למשל אם אתה בחירה משקות אתה תמצא שזכוכית של חלב מקור טוב של ויטמין רה והמינרל סידן זרחן ואשלגן. זכוכית של סודה מצד שני מציע מעט מאוד ויטמינים או מינרל &מדאש אם כל. אתה יכול גם להניח את הדעת יור טעם ניצנים ללא להקריב תזונה בזמן שלאכול: ירק פיצות או פאגיטאס סנדוויצים עם לנטות חתכים של בשר טרי סלטים ואפה תפוחי אדמה הינם רק קצת טעים מאוד מזין בחירות. אם אתה צמחוני אתה צריך לתכנן קפדן עבור דיאטה שמציעה הויטמינים ומינרלים מצא בעיקר בבשרים. הכי טוב מקורות עבור המינרל אבץ וגהץ הינם בשרים דג ועופות. בכל אופן אתה יכול קבל אבץ וגהץ בשעועיות מיובשות זרעים אגוזים ועלי ירקות ירוקים כמו כרוב עלים. ויטמין נחת12 שחשוב עבור ליצר תאי הכדוריות האדומות הוא לא נמצא בשתול מזונים. אם אתה לא אכל בשר אתה יכול למצוא ויטמין נחת12 בביצות חלב ואחר מחלבה מזונים ומחוזק ארוחת בוקר דגנים. ואגאנס (צמחוני מי אכל לא מוצרים של בעל החיים בכל לכלול מוצרים של מחלבה) האם צריך לקח ויטמין תוספות. אם אתה חושב על הולם צמחוני דבר עם הרופא

קליני מובהקות של נחת 12 חוסר הכבד יכול חנות למעלה לשש שנים שווה של ויטמין נחת 12 לכן חוסרים בזה ויטמין הינם קלוש. ממאיר חוסר דם הוא מאגאלובלאסטיכ חוסר דם נובע מויטמין נחת 12 חוסר שמפתח כתוצאה חוסר גורם תוכי בהחשק להוביל לתת ספיגה של הויטמין. החוסר דם תוצאות מקלקל די.אנ.אי סינתזה בגלל חסום בפארין וטהימידין ביוסינתזה. החסום בנוקליאוטיד ביוסינתזה הוא תוצאה של ההשפעה של ויטמין נחת 12 על פולאת חילוף חומרים. כאשר ויטמין נחת 12 הוא חסר נחוץ בעיקר כל של הפולאת ניהיה לכוד כהטרנספורמציה שומרת זוית 5 -מאטהילטאטראהידרופולאת נגזרת כתוצאה של ההפסד של תפקודי מאטהיונין סינטהאס. זה לכידה למנוע הסינתזה של אחר טאטראהידרופולאת דאריואטיואס נדרש עבור הפארין וטהימידין נוקליאוטיד ביוסינתזה נתיבים. נוירולוגי סיבוכים גם הינם משויך אל ויטמין נחת 12 חוסר ותוצאה ממתקדם אבוד מילין של עצב תאים.